心血管疾病主要由高血压、高血脂等因素引起。建议您定期检查血压和血脂水平，保持健康的生活方式。

首先，饮食上应控制盐分和脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。其次，适量运动可以帮助降低血压和血脂。至于保健品，磷虾油和鱼油都有助于心血管健康，但请注意用量和选择正规渠道购买。