月经不调和痛经可能由多种原因引起，包括生活习惯、营养不良、压力过大等。首先，建议你去医院做详细检查，确定具体原因。

地屈孕酮片是一种调经药物，适用于治疗月经不调和痛经等问题。一般情况下，建议在月经周期的第11-25天服用，每天两次，每次10mg。同时，注意饮食和生活习惯的调整，避免辛辣刺激和油腻食物，多喝水，保持良好的作息习惯。

多维元素片的不良反应可能包括失眠等症状。建议你调整服药时间，改为早上或中午服用，避免影响夜间睡眠。同时，保持良好的作息习惯和放松心情也能帮助改善失眠症状。