鱼油主要成分是Omega-3脂肪酸，长期服用可能会引起肠胃不适。建议间断性服用，每次服用2~3个月，间隔1~2月再服用。

鱼油有助于改善心脑血管健康，辅助降压降脂，有效抗炎，保护关节，预防脱发，缓解眼干眼涩，促进睡眠。但请注意，如果您正在出血期限或有过出血性疾病，应避免服用鱼油。