您的症状可能与钙缺乏有关。首先，建议您增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。同时，适量的户外活动也能帮助身体更好地吸收钙质。

在选择钙片时，应考虑其成分、吸收率和副作用等因素。碳酸钙和柠檬酸钙是常见的两种形式，前者便宜但吸收率较低，后者价格较高但吸收率更高。请根据自己的需求和经济状况选择合适的产品。另外，建议在饭后服用，以减少胃部不适的风险。