根据你的描述，可能是肠道菌群失衡引起的消化不良。这种情况可以通过服用益生菌来改善。益生菌能够帮助平衡肠道内的菌群，提高胃肠道功能，对于便秘和腹泻都有双向调节的作用。

一般来说，益生菌是安全的。每天一次，每次一粒，餐后服用即可。同时，建议你注意饮食，避免过度油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜水果，保持规律的生活作息。