您好，脚后跟和小腿疼痛可能是由于跟腱炎或骨刺引起的。请问疼痛的具体位置和程度？

这种情况下，建议您使用活血通络止痛的药物，并在疼痛部位贴上足跟痛贴。同时，注意休息和正确的站立、行走姿势。

跟腱炎和骨刺通常与长时间站立、不合适的鞋子或过度运动有关。预防方法包括穿着合适的鞋子、避免长时间站立或过度运动、定期休息和进行足部按摩。