首先，需要了解你的具体情况。你的性别和年龄是多少？有没有其他慢性疾病或过敏史？

普萘洛尔是一种常用的β受体阻滞剂，可以用于降低心率和缓解紧张症状。但是，它也可能引起心动过缓、眩晕等副作用，特别是在哮喘患者中需要谨慎使用。

不建议自行使用普萘洛尔。需要医生评估和开具处方。遵循医嘱用药。同时，保持充足的睡眠，良好的心情，均衡的营养，适当的运动，生活规律，避免情绪波动及过度疲劳。多食用蔬菜水果。