积食主要是由于消化不良，伴随便秘等排便问题，可能与肠道菌群失调、喂养规律和饮食结构有关。补充益生菌可以帮助改善便秘问题。对于5岁的宝宝，可以考虑连续服用1-3个月的食品级益生菌来让其在肠道内定植，达到稳定的效果。

益生菌的服用方法和注意事项因产品而异，建议按照产品说明书的指导进行服用。同时，保持良好的饮食习惯和生活规律也非常重要。例如，多吃高纤维的食物，避免过度依赖零食和油腻食物，保证充足的睡眠和适量的运动。