根据你的描述，可能是过敏性鼻炎引起的。建议你远离易过敏物质，注意出门戴口罩，饮食宜清淡，忌辛辣刺激食物，保持室内空气流通、湿润，平时要经常活动、锻炼，避免着凉。

不建议长期服用药物。只有在有症状时才需要用药，否则应尽量避免。可以尝试连续用药7-10天，搭配之前的喷剂。同时，注意生活习惯的调整，避免接触过敏原。