根据您的描述，可能是腰椎肌肉和后纵韧带的炎症引起的。这种情况可以使用活血化瘀、消炎止痛的药物来缓解疼痛。同时，避免长时间保持同一姿势，适当休息和进行腰部按摩也可以帮助改善症状。

对于轻度的腰部疼痛，使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚通常是有效的。然而，如果疼痛持续或加剧，建议您咨询医生进行进一步的检查和治疗。另外，注意保持良好的姿势和进行适当的体育锻炼也能预防此类问题的发生。