孕期小腿抽筋和骨头疼痛可能是由于体内缺乏足够的钙质和其他营养素引起的。建议您在晚饭后睡前一小时服用钙片，初期可以每天服用2-3片，观察疗效。同时，注意多补充蛋白质和维生素D，多喝牛奶，多晒太阳。

孕晚期需要更多的钙质来支持胎儿的生长发育，但每天的钙摄入量不应超过1500mg。建议您先维持当前的用量，继续观察症状变化。如果症状没有改善，可以适当增加剂量，但仍需控制在安全范围内。