首先，高血脂是一种常见的代谢性疾病，需要通过合理的饮食和适当的运动来控制。对于鱼肝油的使用，建议您每天服用一粒，随餐服用。同时，注意与其他保健品的相互作用，例如维生素和钙片。

钙片可以在睡前一小时服用，维生素可以和鱼肝油一起使用。另外，关于鱼肝油的使用时间，没有特别的规定，您可以选择饭后服用。

如果您之前没有服用过鱼肝油，建议您先从每天一粒开始，观察身体的反应。