牙龈出血可能是由于牙周炎、刷牙过度或使用硬毛牙刷等原因引起的。建议您改用软毛牙刷，轻柔地刷牙，并定期检查口腔健康。

如果牙龈出血是由于牙周炎引起的，可能需要使用抗生素或局部止血药物。同时，保持良好的口腔卫生习惯也非常重要。请避免食用过硬或过热的食物，以免刺激牙龈。