您的症状确实与骨关节炎相符。首先，建议您适当休息，避免过度活动。其次，补充钙和维生素D可以帮助骨骼健康。您可以选择与多种维生素钙一起服用的产品。

一天吃三粒可以分成早中晚各吃一粒，也可以一次性把这三粒都吃了。初期可以尝试减量，但请注意观察身体反应。

您先购买一瓶，看看情况怎么样。这个一瓶是120粒，可以吃40天，一般吃两瓶症状就会得到良好的改善。