首先，需要明确的是减肥的目的是什么？是为了改善健康还是单纯为了外观？同时，了解你的身高体重指数（BMI）也是很重要的。

你的BMI值超过了24，属于超重范围。奥利司他胶囊可以帮助减肥，但需要注意的是，必须配合低热量饮食和适当运动。同时，为了避免营养不良，建议你同时服用多维元素片。

奥利司他胶囊每日3次，每次1粒，餐时或餐后1小时内口服。多维元素片每日1片，饭时或饭后服用。请注意，减肥期间要规律饮食，避免熬夜，适当运动。同时，定期监测体重和健康指标也很重要。