备孕期是非常重要的阶段，需要特别关注营养和生活习惯。首先，建议夫妻双方都进行叶酸代谢检测，以确定是否存在叶酸代谢障碍。

如果没有叶酸代谢障碍，建议使用含有叶酸的复合维生素。对于您提到的缺铁性贫血，需要额外补充铁元素。

我建议您考虑使用含有14mg铁元素的复合维生素，这将更好地满足备孕期的营养需求。同时，夫妻双方都应该保持规律的作息，适当运动，男性需要戒烟戒酒。