在备孕期间，叶酸的补充非常重要。它可以帮助预防胎儿神经管缺陷和其他一些先天性畸形。建议从计划怀孕前至少三个月开始，每天服用400微克的叶酸。

是的，男女双方都应该服用叶酸。对于女性来说，叶酸可以减少胎儿神经管缺陷的风险；而对于男性来说，叶酸可以提高精子质量。除了服用叶酸外，还需要保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和避免吸烟和饮酒等不良习惯。