缺钙确实可能导致关节不适，特别是在青少年时期。首先，我们需要确认是否真的缺钙。请问你平时的运动量和饮食习惯如何？

是的，缺乏运动和不良的饮食习惯可能会加剧缺钙的症状。针对你的情况，我建议你每天服用两粒钙片，直到症状缓解。然后可以减少到每天一次，一次一粒。同时，增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品等。并且，适当增加户外活动和运动量，帮助钙质更好地吸收。