你的症状可能与维生素缺乏有关。建议你在日常饮食中增加富含维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜。同时，可以考虑服用维生素补充剂来帮助改善症状。

每天服用一粒维生素补充剂即可，建议在用餐时或餐后服用。无论是早餐、午餐还是晚餐都可以。请注意，过量服用维生素补充剂可能会有副作用，所以请遵循正确的用法和用量。