头疼可能由多种原因引起，包括紧张性头疼、偏头痛、颈椎病等。首先需要明确具体的病因，才能给出合适的治疗建议。请问你的头疼是突然发生的还是逐渐加重的？有没有其他伴随症状？

根据你的描述，可能是紧张性头疼。建议你保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神紧张。可以尝试一些非处方药物如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛，但请注意遵循药品说明书的用法用量。同时，适当的休息和放松也非常重要。