在青春期，女孩的身体正在快速发展，需要更多的营养来支持生长和发育。钙和维生素D是非常重要的，能够帮助骨骼健康。

通常情况下，通过饮食可以满足大部分的营养需求。如果确实需要补充，可以选择一些高质量的钙和维生素D补充剂。但是，使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见。