你的症状可能与钙缺乏有关。建议你进行血液检查以确定是否存在钙缺乏问题。同时，增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。

乳钙可以在晚上服用，因为它有助于改善睡眠质量。另外，餐后服用也能提高吸收效果。请注意，补钙需要长期坚持，不能期望短期内见效。

实际上，餐后或随餐服用乳钙都可以。关键是要选择适合自己的方式，并且保持规律的补钙习惯。