您好，根据您的描述，可能是关节炎或骨关节软骨损伤引起的不适。建议您通过适当的运动和营养补充来改善。同时，注意休息和避免过度使用膝盖。

如果有疼痛情况，建议您可以考虑使用氨糖软骨素钙片来补充关节滑液和营养环境，修复骨关节软骨，改善关节炎，润滑关节，增加骨密度，活血通络。另外，合理的膳食和适当的运动也非常重要。请注意避免长时间站立或坐着，定期进行伸展和放松运动。