缺钙和维生素A可能会导致骨骼问题和视力问题。首先，建议您通过饮食来增加钙和维生素A的摄入量。例如，多吃含钙丰富的食物如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜，以及富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜和菠菜。

如果饮食调整不能满足您的需求，可以考虑口服补充剂。对于成人，通常建议每天服用一粒维生素D和钙的复合制剂。但请注意，过量摄入也可能有副作用，所以务必按照医生或药师的建议使用。同时，保持良好的生活习惯，包括适当的运动和充足的休息，也对骨骼和整体健康非常重要。

不用客气，希望我的建议能对您有所帮助。如果您有任何其他问题，欢迎随时向我咨询。