根据你的描述，很可能是咽炎引起的咳嗽和痰。咽炎是由细菌或病毒感染引起的咽部炎症，常见症状包括喉咙痛、咳嗽、有痰等。

首先要保持良好的生活习惯，多喝水，避免吸烟和二手烟，注意休息。对于咽炎，可以使用一些消炎药和止咳药来缓解症状。但是，具体的用药方案需要在医生的指导下进行。同时，保持皮肤清洁也很重要。

除了用药外，盐水漱口、温水喝、适当的休息和饮食调理都可以帮助缓解咽炎的症状。另外，避免过度使用嗓子，保持室内空气湿润也很重要。