这些症状可能与贫血和肾虚有关。贫血是指体内红细胞数量或质量不足，肾虚则是指肾脏功能衰退。中医认为，补血滋阴、益精填髓是改善这些症状的有效方法。

首先，建议你调整饮食，多吃富含铁质和蛋白质的食物。同时，可以考虑服用一些中药，如熟地黄、当归等，它们有助于补血滋阴、益精填髓。请注意，任何用药都应在医生的指导下进行。