在哺乳期，适当补充铁元素是可以的。首先需要确定你是否真的缺铁，可以通过血液检查来确认。如果确实需要补铁，口服铁剂是常见的方法。请注意，使用前务必排除过敏和禁忌症，并遵循医生的建议。

如果你只是为了预防缺铁而补充铁元素，那么可以选择含有适量铁元素的补充剂。请注意，过量补充铁元素可能会导致不良反应。同时，平时也可以通过食物来增加铁元素的摄入，例如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等。