根据您的描述，可能是由于不良的饮食习惯引起的肠道微生态失衡，导致了消化不良和腹泻。建议您避免辛辣刺激性食物，适当补充益生菌来调理肠道菌群平衡。

除了避免辛辣刺激性食物外，益生菌可以帮助恢复肠道微生态平衡，改善消化不良和腹泻。每天服用1-2次，一次一粒，温水冲服，饭后半小时服用。同时，避免与消炎药和酒精同时服用。

这款益生菌含有640亿活性菌，能够有效地平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助排毒通便，改善腹泻和便秘等问题。