根据您描述的症状，可能与骨密度下降有关。随着年龄增长，人体骨质流失加快，40岁后骨密度开始下降。钙是骨骼的主要成分，补钙能够增加骨密度，预防骨质疏松症，减少骨折风险。

建议您每天摄入1000-1200毫克的钙，可以通过食物或补充剂来实现。同时，适量晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。另外，避免过度运动和长时间站立，注意膝盖的保护和休息。