首先，关节疼痛可能是多种因素引起的，包括关节炎、软骨损伤或骨质疏松等。建议您在日常生活中增加富含钙、维生素D和Omega-3脂肪酸的食物摄入。

氨糖和软骨素是两种常见的关节保健成分，可以帮助修复和保护软骨，减少关节疼痛和炎症。老年人可以考虑在医生指导下适量服用。一般建议每天服用三粒，分别在早、中、晚饭后各一粒。