首先，需要了解您的具体情况，包括是否有其他慢性疾病、过敏史或肝肾功能异常等。然后，根据您的病情和身体状况，选择合适的药物。对于骨质疏松和骨质增生，通常会推荐钙片和维生素D补充剂。请注意，避免与洋地黄类药物合用，并多喝水。

每次服用1片，1天2次。请务必详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。用药期间如有任何不适，应及时就诊。另外，建议您在日常生活中多晒太阳，适当进行体育锻炼，保持良好的饮食习惯，避免吸烟和过量饮酒。