您描述的症状可能与腰椎间盘突出有关。这种情况可能会引起腰部疼痛、僵硬和活动受限。首先，建议您避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或扭转的动作。同时，适当的锻炼和物理治疗也可以帮助改善症状。

对于腰椎间盘突出，常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂。物理治疗如热敷、冷敷、按摩和牵引也可能有所帮助。另外，保持良好的姿势和进行适当的运动同样重要。请注意，具体的治疗方案需要根据您的个人情况来确定，建议您咨询专业医生。