您描述的症状可能与缺铁性贫血有关。在哺乳期，母体需要更多的铁元素来满足自身和宝宝的需求。建议您增加富含铁的食物摄入，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。同时，适当补充铁元素可以帮助改善症状。

如果您选择使用铁元素补充剂，建议在餐后半小时服用，以提高吸收率。对于日常保健，每天服用一支即可；如果有缺铁的症状或表现，建议每天服用2~3次，每次一支。请注意，过量补充铁元素可能会引起不良反应，应在医生指导下使用。

除了合理补充铁元素外，保持良好的饮食习惯和作息规律也非常重要。多吃新鲜水果和蔬菜，避免过度劳累和压力，适当进行户外活动以增加维生素D的摄入，这些都有助于预防和改善缺铁性贫血。