老年人可以服用叶酸，但需要遵循医嘱和说明书。首先，叶酸主要用于预防胎儿神经管缺陷和治疗叶酸缺乏引起的贫血。对于老年人，叶酸还可以帮助降低同型半胱氨酸水平，减少心脑血管疾病的风险。一般来说，成人每日用量为1片（5mg），分3次服用。请注意，叶酸是处方药，建议在医生指导下使用。同时，老年人在服用叶酸期间，应注意清淡饮食、合理运动和充足睡眠。

5mg的叶酸片是常见的用量，适合大多数成年人，包括老年人。然而，具体的用量和使用方法应根据个人情况和医生建议来确定。如果您对用量有疑问，建议先咨询医生。另外，叶酸片的用量并不是越高越好，过量摄入叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，导致神经系统损害。因此，务必按照医嘱和说明书来使用叶酸片。

在购买叶酸片时，首先要确保选择正规渠道和可靠的品牌。其次，注意查看产品的有效期和生产日期，避免购买过期或质量不佳的产品。最后，购买前最好先咨询医生，了解是否有用药禁忌或不良反应风险。使用叶酸片时，应严格按照医嘱和说明书来使用，避免自行调整用量或停药。