这可能是由于营养不良或消化系统问题引起的。建议您进行全面的营养评估，包括血液检查和饮食记录分析，以确定具体的营养缺乏情况。同时，注意均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果和全谷物。

一般来说，营养补充剂最好在饭后半小时服用，这样可以帮助身体更好地吸收和利用营养素。同时，遵循医生或营养师的指导，选择适合自己的营养补充剂，并注意不要超量使用。