可能是因为你摄入了过量的这些营养素，或者空腹服用导致的。建议你在饭后服用，并适量饮水，调整至个人耐受剂量。如果不适持续，考虑更换剂型或品牌。

如果你仍然感到不适，可能是因为你对这个产品不耐受。我们可以尝试其他温和的补充方式。例如，直接补充维生素D可以促进钙质的吸收。日常喝牛奶也能帮助你获取足够的钙。另外，豆类、绿叶蔬菜和坚果也是很好的钙来源。铁可以从红肉、鸡肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜中获取，而锌则推荐牡蛎、红肉和豆类。

没问题。除了牛奶外，你还可以通过食物来获取这些营养素。例如，豆类、绿叶蔬菜和坚果富含钙；红肉、鸡肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜富含铁；牡蛎、红肉和豆类富含锌。另外，我可以给你推荐一些维生素D3的补充产品，帮助你更好地吸收钙质。每天补充一粒，餐后服用即可。