首先，需要明确的是您是否存在营养不良的问题。一般来说，营养不良可能会导致体力下降、免疫力减弱等症状。请问您平时的饮食习惯和生活方式如何？是否经常熬夜或饮酒？

了解。针对您的情况，建议您每天在餐后服用一片多种维生素和矿物质的补充剂，以帮助改善营养状况。同时，保持规律的生活作息，适当锻炼，多晒太阳，多喝牛奶，适量吃坚果，避免吸烟和过量饮酒，这些都有助于身体健康。

这款补充剂可以在早中晚餐后服用，都是可以的。另外，需要注意的是，补充剂并不能完全替代均衡的饮食，所以还需要注意日常饮食的多样性和均衡性。