首先，根据你的年龄和血脂水平，通常建议从10mg每日一次开始，逐渐调整剂量。最大剂量为80mg每日一次。请注意，阿托伐他汀的用量需要根据个体情况进行调整。

20mg一天一次的用量需要遵循医生的指示。一般来说，我们建议从较小的剂量开始，逐步增加以达到最佳效果。同时，合理的饮食和适当的运动也非常重要。

在用药的同时，建议你减少动物油、内脏、蛋类的摄入，选择植物油。多吃低脂奶类、鱼类、豆类、蔬菜和水果。适当的运动和良好的心态也能帮助你更好地管理血脂。