这种情况可能与营养摄入不足有关。首先，需要通过饮食调整来改善，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食品。同时，适当补充维生素和矿物质也很重要。

在选择补充剂时，应根据个人情况和需求来选择。一般来说，成年人每天可以服用一粒复合维生素，随餐或餐后用水送服。请注意，补充剂不能替代均衡饮食。

此外，保持良好的生活习惯也很重要。例如，规律作息、适量运动和减少压力等。