首先，缺钙是影响儿童身高的重要因素之一。对于14岁的孩子，适当的钙摄入可以促进骨骼的生长发育，维持骨骼健康，助力孩子身体长高。

如果孩子每天喝奶，可以每天吃三片钙片。如果孩子平时不喝奶，可以每天吃四片钙片。同时，建议孩子多做弹跳的运动，如跳高、跳绳、打篮球等，保持充足的睡眠和愉快的心情。

最好在晚饭后、睡前吃钙片，效果比较好。如果孩子喝奶，可以每天吃四片钙片，分两次服用，早两片、晚两片。