根据您提供的信息，可能是由于长期的劳累、熬夜和不规律的饮食导致的营养不良和免疫力下降。建议您从以下几个方面进行改善：首先，保持规律的作息时间，避免熬夜；其次，注意饮食的均衡和多样化，增加新鲜蔬菜和水果的摄入；最后，适当补充复合维生素可以帮助调理身体，提高免疫力。

复合维生素可以提供多种维生素和矿物质，帮助补充日常饮食中可能缺乏的营养素。它可以帮助调理身体，提高免疫力，促进新陈代谢，养护皮肤和发质的健康，并增强精力和体力。请注意，选择合适的复合维生素产品时，应查看成分表，确保其含有您需要的营养素。