电磁波主要用于发热，不发光，适合治疗风湿、劳损症状和慢性疼痛。红外线则既能发光又能发热，特别适合妇科问题和伤口愈合。

基于你的情况，电磁波可能更适合你。它可以深入肌肉和关节，缓解疼痛和炎症。同时，保持良好的生活习惯和适当的锻炼也很重要。