首先，胃部不适可能是由多种原因引起的，包括胃炎、消化不良等。对于你的情况，燕麦是一种很好的选择，它富含纤维和蛋白质，易于消化。

是的，牛奶也可以喝，尤其是低脂或无脂牛奶。面包也是一种不错的选择，特别是全麦面包。当然，具体的饮食建议还需要根据你的个人情况和胃部不适的原因来确定。