备孕期需要注意补充一些关键营养素，例如锌和硒。它们对生殖健康和胎儿发育都非常重要。

是的，缺锌可能导致消化功能减退、口腔溃疡和生长发育变慢等问题；而缺硒可能会使免疫力下降，影响精子质量。

建议在备孕前三个月开始补充，至少持续一个月。可以通过食物或适当的营养补充剂来获取。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。