更年期女性的营养需求有所变化，需要适当的补充。月见草油和大豆异黄酮都是常见的选择。

两种都可以，具体选择取决于你的个人情况和偏好。月见草油富含omega-6脂肪酸，可以缓解更年期症状；而大豆异黄酮则是一种植物雌激素，可能对某些人更有效。

除了补充营养外，保持健康的生活方式也很重要。建议你每天进行适量的运动，保持良好的睡眠习惯，并注意饮食均衡。关于用药，建议在医生的指导下使用。