便秘和肠易激综合征可能与饮食、生活习惯有关。小麦纤维素颗粒可以缓解症状，但需要长期管理。建议配合麻仁润肠丸和双歧杆菌使用。同时，增加蔬菜水果和粗粮的摄入，适当运动，晚上睡前顺时针按摩腹部。

小麦纤维素颗粒是处方药，需要通过开方买药流程获取。麻仁润肠丸和双歧杆菌是非处方药，可以直接购买。