多囊乳腺增生和经前综合征是两种不同的疾病。多囊乳腺增生主要是由于雌激素和孕激素水平失衡引起的，而经前综合征则是由于月经周期中体内激素水平的变化所致。对于这两种情况，适当的营养补充可能会有所帮助。

你可以考虑补充钙、镁、锰、锌和维生素D。这些营养素对于维持骨骼健康和调节内分泌系统都很重要。特别是镁，它有助于缓解经前综合征的症状。每天可以服用两粒，饭后服用即可。一般来说，这些营养素的补充是安全的，但如果你有任何特殊的健康问题或正在服用其他药物，建议先咨询医生。

除了营养补充外，保持健康的生活方式也很重要。例如，定期进行乳腺自我检查，避免过度摄入咖啡因和盐分，增加运动量，减少压力等。对于多囊乳腺增生，可能需要根据具体情况进行药物治疗或手术治疗。对于经前综合征，除了营养补充外，也可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解症状。请记住，任何治疗方法都应该在医生的指导下进行。