牙龈出血可能是由于牙周炎、刷牙方式不当或营养不良等原因引起的。建议你去看牙医进行检查和治疗。同时，注意口腔卫生，使用软毛牙刷和适当的牙膏。

除了使用适当的牙膏外，还可以尝试使用漱口水、定期洗牙和改善饮食习惯。另外，避免吸烟和咖啡因等刺激性物质也能帮助改善口腔健康。