您的情况可能是由于脂溢性皮炎引起的。建议口服维生素B6和B2以控制油脂分泌和减少炎症。同时，使用二硫化硒洗剂清洁头皮。请注意，使用前请确保头皮没有皮损。

维生素B2每天3次，每次1片，饭后水吞服；维生素B6每天2次，每次1片，饭后水吞服。二硫化硒洗剂使用方法：先用普通洗发水清洗头发，然后涂抹洗剂在头皮上，轻轻按摩2-5分钟后用清水冲洗干净。每周使用2次，其他时间只用普通洗发水。

是的。首先，保持良好的生活作息，避免熬夜和过度疲劳。其次，少吃辛辣刺激性食物，多吃富含维生素的蔬菜水果，如胡萝卜和西红柿。最后，保持头皮的清洁卫生。