首先，腰椎骨质增生和半月板软化是老年人常见的骨关节问题。合理的营养摄入可以帮助缓解症状。

对于您的情况，建议选择含有氨基葡萄糖和软骨素的营养补充品。每日4片，分两次服用。氨基葡萄糖有助于修复和保护关节软骨，软骨素则可以支持关节健康。

不客气，祝您早日康复。如果有任何其他问题，欢迎随时向我咨询。